みっちゃんさんを見習って・・・

レッグマシーン復活です

昨日の夕食は　焼き肉！
これは　腹筋など寝る前にできないだろう～と
食事の前に・・・
半身浴をして　レッグマシーン・腹筋・背筋・お尻上げ・ダンベル・ストレッチ　３０分しましたよ！




焼き肉というと・・・
ビールでしょ～

生中2杯　飲んじゃったぁ～
ぷっふぁ～

体重は　いつもお風呂上りに計っているので・・・
今日は　順番が違うため　計っていません。

さすが、焼き肉食べた後に計るのは　怖い

  

ハイ！
今日も頑張りましたよ～

半身浴をして・・・
ダンベル・腹筋・背筋

ん？　

背筋をするのを忘れてました。

今　しました

今日から　新しいバージョンの腹筋を加えましたよ～（20回）
それと　お尻上げ（20回）
３０分運動しました（休憩も入る）


体重は　－1.3ｋｇ　

毎日　お風呂あがりに体重を計るので　きっと汗を流した分が減っていますぅ～
水を飲めば　戻っているかもですが、それはヨシ！とします。


毎日　報告を書くことで　それを読んだ人が　「ぽぽ」さんが頑張ってるから～
私も頑張らないと！
そう思ってもらえると嬉しいですぅ～

ダイエットに興味がなかった人まで　メタボ対策に参加しようかな～
ほんの少しでも　思ってもらえたら　いいな～

ダイエットは、体重を減らすだけが目的ではなく・・・
意識をして　健康的になることです！　

ハイ！水鏡サさ～ん　決まりですよね！  

今日は（昨日）　仕事が終わるのが夜だったので・・・
お風呂に入るのが　12時を回っていました。

風邪も治っているみたいなので・・・
半身浴をしながら本を読んでいたのですが　途中から湯船の中で足を上げて腹筋を鍛えよう～
と思い　両足を上げてみました。

楽にできる～
背中も浴槽から放してみました

ハハハッ・・・
無理！

猫背なら何とかできるが　背筋を伸ばすと・・・
ふらふらふら・・・

本なんて読めません
何度も挑戦しているうちに　汗が噴き出てくるはくるは～

体重を計ると　－1.0ｋｇ

こんな時間に頑張りましたよ～
ダンベル・ストレッチ・腹筋・背筋　25分





つくづく　思うこと！
一人では　三日坊主の私が・・・
ここまで出来るのは　みんなと一緒に頑張っているからだと
皆さん
美楽るダイエットに参加して頂き　ありがとうですぅ

参加者募集　言いだしっぺの私　辞めるに辞めれない！
それが　成功への道ですね！
皆さん　励ましあいながら　頑張りましょうね～

春には　スタイル変わっていますよ～
夏には　ビキニだって～夢じゃないですよ～
  

本日　生徒さんに風邪を頂いたみたいです
頭がガンガンし始めました

誰か　風邪の菌を持っていたのでしょうか～

なので　今日は・・・
半身浴　なし！
ストレッチ　なし！
ダンベル　なし！

これだけは　しておこう～と思い・・・
腹筋　２０回
背筋　２０回

－0.8ｋｇでした

これにて　終了！
今日は　早く寝ます　おやすみなさい  

ハイビスカス
新陳代謝をよくし、身体をアルカリ性にし、便通を整えます。


ローズヒップ
レモンの20倍とも30倍ともいわれるビタミンＣ
Ａ、Ｂ、Ｅに富み、優れた利尿作用や肝機能を高める作用




ビタミンｃをいっぱい飲んで　風邪予防
もちろん！美肌にもなりますよ～
今日は　身体にいいハーブティーを飲みました。



ハイビスカス・ローズヒップの他に・・・
　ブルーベリー・アップルビッツ・ブラックカラトン・コーンフラワーが入っています。

原産国　ドイツ
販売元　日本緑茶センター株式会社



  

体重の変化なし
－0.5ｋｇ

いったい　いつになったら私の体重減るの～～～
今までだったら　ここで諦めていた私

皆が頑張っているから　やめられない・・・

「nene」さんを見習って　半身浴をしました
「らんらんらん」さんを見習って　腹筋・背筋をしました。

普通の腹筋ができない
なので・・・
簡単な腹筋　仰向けに寝て　両足を床につけずに上下　２０回
背筋　２０回
運動不足の私には　結構ツライ

腹筋・背筋・ストレッチ・ダンベルを２０分頑張りました





カゴメ　「植物性乳酸菌ラブレ」

腸でいきぬく力が強い「植物性乳酸菌ラブレ菌」を使用した大人のための乳酸菌飲料です。
植物素材でカロリー２０％カット。
砂糖不使用だから毎日飲めるさわやかなおいしさです。

ん～
これ1本で35カロリーもあるのか～

せっかく　買ったので飲むことにしますぅ～



  

何より毎日コツコツ記録をとることで、自然と間食や太る食事が減る。
記録を見返した時に、「菓子パン、チョコ、ポテトチップス」といった羅列を見て後悔したくないと思うからなのでしょうか。
「食べすぎ＝太るという意識」が、記録することで身に付くようです。

今日から　始めました。
「レコーディングダイエット」



毎朝　紅茶を飲んでいるのですが・・・
紅茶にもカロリーがあったことを初めて知りました。

そこで、こんなサイト　見つけました。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p002.cgi?20080209.124.24.198.145.103985+pdx016.htm#h16060


今日は　足のリフレをしてきました。
アロマテラピーと足つぼを同時に行い　アロマの香りに包まれて・・・
とっても癒されました。




そこで・・・こんな情報を手に入れました。

「美楽るダイエット」情報！
ふとももをマッサージすると　身体全体の代謝がよくなるそうですよ～
これは　やるきゃないですね！  

今日からダンベルで基礎代謝を上げることにします。




第一回目のダンベル体操が終了したので・・・
カンパ～イ！

飲みたい時は　飲む！




最近　ちゃこが困ったことをするようになりました

何もかもが逆ですぅ～

  

去年の再放送で　泉ピン子が４ヶ月で－15ｋｇ痩せた番組を観ていました。
「だいのぱぱ」さんが　おすすめしていた　レコーディングダイエットでした。

食べたモノをノートに記入するだけ！
知らないうちに　食べているんですね～

3連休で　外食が多く・・・
体重がぁ～増えちゃいました

ダイエット８日目　－0.5ｋｇ
目標まで　あと　－6.5ｋｇ　　　
ぎゃ～～～
また　明日から頑張ります。







  

こちらは　薄っすらと雪が～
風は冷たいですが　いい天気です




昨日の郵便物をそのままにしていて　今朝　目を通したのですが・・・
その中の1通は　長年私がお世話になっているエステサロンからでした。
年賀状だと思っていたのですが・・・
閉店のお知らせだったのです

えぇ～～～
突然の話なのでビックリしています。
年末に行った時は　そんな雰囲気もなかっただけに・・・

今までいろんな　エステサロンに行き　やっとの思いで出会った
ゴットハンド
すごく　ショックですぅ

その手に出会って　かれこれ１0年ぐらいでしょうか～
私の美貌？を保ってくれたゴットハンド・・・
これから　どうすればいいの～

  

「らんらんらん」さん　　「いな」さん　おすすめですぅ

気をつけ姿勢ダイエット

気をつけの姿勢をするだけで　ポッコリお腹やむっちり太ももがみるみる細くなる！
まさにミラクル　　詳しくは・・・

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0708_no2/

バストアップ・ヒップアップの　
「カンチ」さんにも効果ありますよ～





ヘルシア緑茶は、高濃度茶カテキンが含まれているのが特徴です。
この高濃度茶カテキンは体脂肪に対するダイエット効果がありそうです。

ヘルシア緑茶に含まれる高濃度茶カテキンを摂取すると、体の中に存在する脂肪消費酵素の活動が非常に活発になり、脂肪燃焼を促進させるという、ダイエットにはとても嬉しい効果があるそうなのですが・・・

非常に苦い  

募集していました、ダイエット道場のチーム名が決まりました。
「だいのぱぱ」さんと「nene」さんがチームにピッタリの名前を考えてくれましたよ～

「てんこもり美楽るダイエット道場」ですぅ

くわしくは・・・
http://hirakitav.tenkomori.tv/e71847.html#comments




こんなサイト見つけましたよ

「あなたの体型年齢チェック」　
是非　お試しあれ～

http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0602_no1/index.html




ダイエット6日目　低カロリーの食事を心がけています。
今日の　昼食はヘルシーですぅ
目標まで　あと－6ｋｇ


  

集まりましたね～
今現在の参加者


「KURAKO♪」さん　　　　マイナス30ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://kurachan.tenkomori.tv/

「KURACHAN♪」　　　　　マイナス30ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　
http://butaniku.tenkomori.tv/
コーチ　「だいのぱぱ」さん　マイナス10ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　http://hirakitav.tenkomori.tv/
　　　　
　「かず」さん　　　　　マイナス10ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　http://densen.tenkomori.tv/

「nene」さん　　　　　マイナス10ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　http://nene.tenkomori.tv/

「ぽぽ」　　　　　　　　マイナス7ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://poporass.tenkomori.tv/

「水鏡サ」さ～ん　　　マイナス7ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://syosyanoie.tenkomori.tv/

「みっちゃん」さん　　　マイナス5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://mituhimelee.tenkomori.tv/

「ゆきんこ」さん　　　マイナス5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://yukinko.tenkomori.tv/

「おくねぇ」さん　　　　　マイナス5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://okunee.tenkomori.tv/

「まつぼっくり」さん（嫁）　　マイナス5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://bokkuri.tenkomori.tv/

「ごまだんご」さん　　　マイナス5ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://sagamidenki.tenkomori.tv/

「はぴたん」さん　　　マイナス3ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://shiawase.tenkomori.tv/

「チャボ」さん　　　　　　マイナス3ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://hirococco.tenkomori.tv/


「ビンタン」さん　　　　ウエスト　マイナス20ｃｍ
　　　　　　　　　　　　　http://bintang.tenkomori.tv/

「らんらんらん」さん　　下半身痩せ
　　　　　　　　　　　　　http://kurukuru.tenkomori.tv/

「いな」さん　　　　　　　下半身痩せ
　　　　　　　　　　　　　http://inat.tenkomori.tv/

「カンチ」さん　　　　　バストアップ・ヒップアップ
　　　　　　　　　　　　　http://onsendaisuki.tenkomori.tv/



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
「おだママ」さん　　　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://kohei2003.tenkomori.tv/

「さんちゃん」さん　　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://yusyoku.tenkomori.tv/

「たんぽっぽ」さん　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://tanpopo.tenkomori.tv/

「Home-Design」 さん　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://tototara1216.tenkomori.tv/

「みく」さん　　　　　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　http://tuberiders.tenkomori.tv/

「ジェイケイ」さん　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　　http://denkiyadesse.tenkomori.tv/

「3000nen」さん　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://sanzennen.tenkomori.tv/

「ＨＩＲＯＧ」さん　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://ricestore.tenkomori.tv/

「いつみ」さん　　　？？ｋｇ

「みく」さん　　　　　？？ｋｇ
　　　　　　　　　　　　　http://tuberiders.tenkomori.tv/

「みけまる」さん　　？？ｋｇ


あと　思案中の人
★スタッフかえさん
★ランさん
★きんちゃんさん




思案中の方は　メンバーがどんどん痩せていく情報をみて　焦って下さい（笑）

応援団も募集中ですぅ～　



ダイエットは　一人では　なかなか成功しない！
やる気はあるが　どうしたらいいのか分からない
最初は　頑張るが　だんだんとしなくなっている・・・
結果　効果なし！


このダイエット道場は・・・
入会金・・・　無料
脱会・・・自由
ダイエット方法・・・個々に任せる

期限なし！　
応援団あり！
悪魔のささやきあり！


参加者は　経過報告を自分のブログに書いて下さい。
それを観て　お互い頑張るのです。

目標は　さまざまですが　簡単に達成するモノではありません！







私は　ダイエット5日目　－1ｋｇ
この5日間は　カロリーを気にしています。
間食をしない！　腹８分目　それだけのことしかしていませんが・・・

お腹がすくと　かんてんぱぱの「寒天ぞうすい」を食べます。
５３カロリー

では、参加者の皆さん　頑張りましょう


だいのぱぱコーチより　チーム名の発表があります。
お楽しみに・・・
　　　　　　　　　　  

いつもは　生中3杯飲むのですが・・・
今日は　1杯にしました




てんこもり「みずなサラダ」
ベーコンは　少なめにして頂き　みずなを多めに注文
これで　お腹をいっぱいにするのですぅ




馬刺し
赤身とたてがみ
「たてがみ」なんて　初めて食べました。

首の脂の部分ですぅ～
脂っこくなく、噛めばコリッとしていて　珍味ですぅ～  

お正月　美味しいものをいっぱい食べて・・・
お腹がポコッとなった　あなた！

それ以前から　ジワジワと見えない脂肪が～
それが今では　ド～ンド～ンドド～ン・・・

ぎゃ～～～～


今度こそは　痩せます！と何度チャレンジしたことか～
その度　体重が増加　リバウンドというヤツですぅ～


ボクも痩せたワン！　7kgあったメタボ犬が4ヶ月で6.3kgになりました。
人間に例えるとマイナス7kgのダイエットに成功したワン



そこで
皆と一緒にブログを通して　ダイエットを成功させよう！ということですぅ～
一人でなかなか成功しない私は、お菓子の誘惑に負ける自分に甘い性格なんですぅ　バカバカバカ・・・　


ダイエットしたい人　この指と～まれ　


では・・・
ここでコーチの紹介です。
半年で13kgのダイエットに成功したこの人です
　　　

http://hirakitav.tenkomori.tv/




おまけ・・・
ダイエットする必要のない方の参加もお待ちしています
応援の言葉・お褒めの言葉　時には厳しくビシバシ・・・
よろしくですぅ～


  

動画アップロードが出来なかった訳が　やっと分かりました。
画素数でした＾＾；

ふぅ～
ＰＣの事は　全然わからない私は・・・
新しい事をするのに一苦労です




小さなミルクボーロが上から落ちてくるのを待っている
「くぅ」と「ちゃこ」

必死ですぅ

  

戴きましたぁ～
綺麗な和菓子ですね～




でも・・・
食べません


紅茶のロールケーキ
食べたい～～～　

でも・・・
食べません

  

皆さんのお陰で　出来ました
ありがとうございました

これで　いいのですよね




ちゃこは　いつも　こんな感じでゴロゴロ遊ぶのですぅ～
  

こんな貼り付け方で　いいのかな～↓
http://www.youtube.com/watch?v=vmPFPMlcMEk

  

大阪のおばちゃんスタイルですぅ～




そうそう・・・
動画を挿入したいのに、できない
デジカメで撮った動画なんですが～

写真を挿入するのと同じようにするのですが・・・
全然　できません

1秒ぐらい短いのは　出来る事もあります。
挿入するには　かなりの時間がかかるのでしょうか～

どうして挿入するの～～～～